'미라클 모닝' 방법 효과 아마존 베스트 셀러 책

미라클 모닝 방법과 효과

제가 요즘 하고 있는 미라클 모닝 하는 방법, 루틴 및 효과그리고 아마존 베스트셀러 책 <미라클 모닝>을 얘기해보도록 하겠습니다.미라클 모닝으로 성공한 사람<미라클 모닝>의 저자 할 엘로드(Hal Elrod)는 작가 및 전 세계 사람들에게 강연을 하는 코치로 활동 중이다. 그가 스무 살 때 음주 운전을 하던 트럭과 충돌해 6분간 사망하다가 기적적으로 깨어났다고 한다. 하지만 온몸에 열 군데가 넘는 골절과 심각한 뇌 손상을 입어 평생 걷지 못한 다는 말을 들었다고 한다. 그는 의사들의 말을 믿지 않고 자신의 역경을 극복하여 미국 주방용품 회사 컷코의 명예의 전당에 이름을 올린 최고의 영업사원이 되었고 그 이후도 다시는 걷지 못한다는 의사의 말을 극복해 울트라마라토너가 되었다. 그가 이런 역경을 극복하고 자신의 삶을 바꾼 기적의 내용을 닮은 책과 강연을 통해 아마존 종합 베스트셀러 책의 작가가 되었다. 그는 전 세계 사람들에게 하루 6분이면 성공적인 삶을 살 수 있다고 말했다. 많은 사람들이 미라클 모닝을 통해 자신의 한계를 극복하고 있다.미라클 모닝을 하는 방법 및 루틴할 엘로드는 수년간 미라클 모닝을 하고 더 나은 방법을 찾으면서 깨달은 게 있다고 한다. 바로 미라클 모닝을 하는 시간을 줄이는 것이다. 하지만 여기서 의문점이 생긴다. 인생을 바꿀 수 있게 도와준다는 미라클 모닝을 너무나 짧은 시간만 하면 과연 효과가 있을까라는 생각은 누구나 할 수 있을 것이다. 하지만 저자는 항상 시간이 없어 바쁜 사람들에게 스트레스를 받지 않고 하루 6분만 투자해도 충분한 효과를 누린다고 전했다. 그가 설명한 하루 6분 미라클 모닝 방법은 6가지로 나뉜다.첫 번째, 호흡을 하면서 명상을 하거나 1분 동안 자신의 삶에서 감사함을 찾아 기도한다. 이 과정을 통해 몸이 이완되고 스트레스가 줄어드는 것을 경험할 수 있다고 한다.두 번째, 1분 동안 자신이 오늘 수행해야 하는 과제들과 긍정적인 목표를 큰소리로 말한다. 자신의 목표를 큰 소리로 말하면 에너지와 그것을 이룰 수 있다는 자신감이 생긴다고 한다.세 번째, 자신의 완벽한 하루, 목표를 이뤘을 때의 모습 등 자신의 행복한 모습일 때를 1분 동안 상상해서 기쁨을 경험해본다.네 번째, 1분 동안 자신에게 감사했던 대상이나 자랑스러웠던 기억에 대해 적는다. 이 과정을 통해 영감과 자신감을 많이 얻는다고 한다.다섯 번째, 자신이 원하는 자기 계발서를 1분 동안 읽는다. 책을 통해 새로운 아이디어를 얻고 삶에 대해 배우는 시간을 갖는다.여섯 번째, 자신이 원하는 운동을 1분 동안 한다. 가볍게 제자리 뛰기나 윗몸일으키기를 해도 괜찮다. 이 과정을 통해 잠자는 동안 줄어든 에너지를 활성화하고 집중력을 높이는 효과가 있다고 한다.내가 하는 미라클 모닝 루틴과 효과내가 미라클 모닝을 시작했던 이유는 생각보다 간단한 이유였다. 어느 순간 하루가 너무 똑같다는 생각이 들었고 우울했다. 집 밖을 나가지 않았고 사람들을 만나지 않았다. 그러다가 문득 내가 가르쳤던 제자가 미라클 모닝을 한다는 얘기가 생각났다. 미라클 모닝이 어떤 건지 알고 싶어 구글에 검색을 해보았다. 많은 사람들이 효과를 봤다는 글과 자신들의 미라클 모닝 루틴을 소개하는 영상을 보았다. 미라클 모닝을 찾아보니 더욱 궁금했다. 그다음 날부터 바로 미라클 모닝을 시작하게 되었다. 처음부터 잘하지는 않았다. 아침에 일어나서 활동을 해본 적이 없는 나는 아침에 일찍 일어나는 일부터가 너무나도 힘들었다. 또 다른 문제는 감사함을 찾고 명상을 하는 것이었다. 평생 명상이라는 것을 해본 적이 없어 어떻게 하는지도 몰랐을뿐더러 아무것도 안 하고 가만히 호흡하는 게 생각보다 어려웠다. 자꾸 딴생각이 들고 집중하지 못했다. 감사한 것을 찾는 것도 매우 어려웠다. 매일 똑같은 삶을 사는 속에서 감사함을 찾기가 생각보다 어려웠다. 그래도 계속하다 보면 괜찮아지겠지라는 생각으로 무작정 해보았다. 하루, 일주일 그리고 한 달이 지나고 나니 나에게 맞는 루틴이 생기고 효과를 느꼈다. 하루아침에 세상이 밝아 보이거나 성공한 것은 아니었지만 우울감을 느끼는 시간이 적어지고 삶에서 소중한 것들이 무엇인지 인지하기 시작했다

아마존 베스트 셀러 책

내가 처음 미라클 모닝을 했을 때 남들이 작성해둔 미라클 모닝 루틴과 효과에 관한 글들이 도움이 되어 나와 같은 사람들이 쉽게 시작할 수 있게 나의 방법을 소개해 보려고 한다.5-12분 명상을 한다. Calm이라는 명상 앱을 결제해서 사용 중이다. Calm에서 일정기간 무료로 이용해볼 수 있는 서비스를 제공하고 있어 관심이 있으신 분들은 한번 이용해 보면 좋을 것 같다. 나도 무료 서비스를 일주일 써보고 1년 치를 구독해서 사용 중이다.3-5분 내가 오늘 해야 하는 일과 감사한 일을 노트에 적는다. 자신이 가지고 있는 노트에 오늘 자신이 했으면 하는 과제들을 적고 계획을 한번 더 상기시키는 일은 생각보다 매우 효과가 좋다. 가끔 너무 바쁘면 해야 할 일을 미루게 되는데 노트에 적으면 어떤 게 더 급한 일인지 어떤 게 더 중요한지 한번 더 체크할 수 있다. 여기서 제일 어려운 건 감사한 것을 찾는 것이다. 사실 익숙해지면 제일 쉬운 게 이것일 수 도 있다. 나는 정말 사소한 것도 적는다. 예를 들어, 집에 맛있는 반찬이 많아 아침에 맛있는 아침식사를 할 수 있다는 것에 감사하다고 적거나, 집에 녹차가 있어서 점심시간에 따뜻한 차 한잔 할 수 있음에 감사하다고 적었다. 이처럼 정말 사소하고 누가 보면 웃길 수도 있는 나만의 감사함을 적었다.10-15분 스트레칭을 한다. 유튜브에서 여러 스트레칭 영상을 보면서 자신이 원하는 영상을 보며 따라 한다. 개인적으로 강하나 님의 목 스트레칭 영상, 비타민 신 지니 님의 스트레칭 영상과 땅끄와 오드리 부부의 영상을 즐겨찾기 하여 아침마다 운동을 하고 있다.이렇게 저만의 미라클 모닝 루틴을 만들어 실천 중이고 꾸준히 효과를 보고 있습니다. 하루가 지루하고 우울한 사람들에게 미라클 모닝을 해보라고 추천합니다. 더 자세한 미라클 모닝 방법과 효과를 알고 싶으신 분들은 <미라클 모닝>을 읽어보시는 것을 추천합니다. 컨셉은 간단하다. 매일 아침 자기 계발에 전념하는 한 시간을 차단하는게 좋다. 이 전제를 바탕으로 엘로드는 미라클 모닝 루틴(일상 아침 루틴으로 6가지 연습이 결합된 것)을 만들었다고 한다. 미라클 모닝과 관련된 각각의 습관은 스스로 생산적이다. 하지만, 매일 아침 함께 연습하면, 그들은 여러분의 삶을 변화시킬 힘을 가지고 있다고 한다.미라클 모닝 루틴은 여러분이 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕기 위해 만들어졌다. 당신의 매일의 실천이 당신의 가장 깊은 신념과 가장 높은 우선순위와 일치할 때, 그것은 강력한 변화를 초래한다. 이름에서 알 수 있듯이, 기적처럼 느껴질수있다.